บาร์เบลยืนบิดตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือบาร์เบลล์ไว้ที่ไหล่ของคุณด้านหลัง
2. หมุนลำตัวไปทางขวา โดยยังคงให้สะโพกหันไปข้างหน้า
3. กลับสู่ตรง ๆ และหมุนไปทางซ้าย
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการที่ทั้ง 2 ข้าง

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง70%

รอง

ต้นขา30%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท