ดัมเบลคัดลอกบิเซ็ปแบบลาก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่ ถือดัมเบลในแต่ละมือที่ด้านข้างของคุณ
2. รักษาข้อศอกใกล้กับลำตัวและงอตัวดัมเบลขึ้น ลากมันตามร่างกายของคุณ
3. บีบกล้ามเนื้อหลังมือที่ด้านบนของการเคลื่อนไหว
4. ลดดัมเบลลงอย่างช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนการทำที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์50%

หัวไหล่30%

รอง

ปลายแขน20%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท