การยื่นแขนแบบทแยงสองข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนพร้อมเท้าห่างเท่าความกว้างของไหล่และแขนอยู่ข้างๆ
2. ยกแขนขึ้นและข้ามตัวพร้อมยกขาอีกข้างและยกเท้าไปด้านข้าง
3. กลับไปที่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้านอีกด้าน
4. ทำการสลับด้านต่อกันตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา17%

หลังต้นขา17%

หน้าท้อง16%

ก้น16%

หัวไหล่17%

หน้าอก17%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ