กระโดดข้างพร้อมบิดตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันพอดีและเข่างอเล็กน้อย
2. กระโดดไปด้านข้างและหมุนร่างกายของคุณ ลงมาพร้อมเท้าอยู่ในทิศทางตรงกันข้าม
3. กระโดดทันทีไปด้านอีกฝ่ายพร้อมหมุนร่างกาย
4. ทำการกระโดดไปด้านฝ่ายอื่นต่อไปตามระยะเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ