เลเวอร์ยืดไตรเซปส์แบบสลับ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งลงบนม้านั่งเครื่องเลวเรจ
2. ปรับแขนเครื่องให้สอดคล้องกับกล้ามเนื้อต้นแขนของคุณ
3. จับมือเครื่องด้วยฝ่ามือหันลง
4. ยืดแขนออกทั้งหมดเพื่อกดมือจับลง
5. หยุดชั่วขณะที่ด้านล่าง จากนั้นกลับไปยังท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท