ยืดไตรเซปจากท่าแพลงค์ด้วยน้ำหนักตัว
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ให้ศอกของคุณชี้ไปข้างหลังและใกล้กับร่างกายเพื่อให้มั่นใจว่ากล้ามเนื้อต้นแขนได้รับการแยกออกอย่างถูกต้องและลดความเสี่ยงของบาดเจ็บข้อศอก
ขั้นตอนวิธีทำ
- ในท่าแผ่นเอน วางมือของคุณใต้ไหล่ของคุณ
- ให้ร่างกายของคุณตรง งอข้อศอกเพื่อลดร่างกายของคุณลงสู่พื้น
- ยืดแขนของคุณเพื่อผลักขึ้นไปยังท่าแผ่นเอน
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ไตรเซปส์100%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
