ดัมเบลล์คอสแซคสควอท

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนห่างกว่าหัวไหล่ ถือดัมเบลไว้ด้านหน้าของหน้าอกของคุณ.
2. ย้ายน้ำหนักของคุณไปที่ขาหนึ่ง ก้มตัวลงที่ขานั้นๆ ในขณะที่ยังคงเหยียดขาอีกข้าง.
3. รักษาการยืนตรงของลำตัวและเท้าแบนบนพื้น.
4. ดันผ่านส้นเท้าเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
5. ทำซ้ำด้านอีกด้านตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท