ก้าวออกพร้อมหุบเข่านั่งบนเก้าอี้นุ่ม

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนของเก้าอี้พับพื้นด้วยเข่างอและเท้าแนบพื้น
2. โน้มตัวไปด้านหลังเล็กน้อยและกระตุ้นกล้ามหน้าท้อง
3. ก้าวออกไปด้านข้างด้วยเท้าข้างหนึ่งแล้วนำเข่าขึ้นมาใกล้หน้าอก
4. นำเท้ากลับสู่พื้นและทำซ้ำด้านอีกด้าน
5. สลับด้านตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

ก้น25%

หน้าท้อง25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ