ท่าเตะข้างขณะยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันพอดีและมืออยู่ที่สะโพก.
2. ย้ายน้ำหนักไปที่ขาซ้ายของคุณ.
3. ยกขาขวาขึ้นและเตะไปด้านข้างโดยรักษาการงอเท้า.
4. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะสลับไปที่ขาอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ