ยกส้นเคทเทิลเบลล์ยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงโดยถือเครื่องเทศน์ในมือข้างหนึ่งที่ด้านข้างของคุณ
2. วางมืออีกข้างไว้ที่ที่รองรับเพื่อความสมดุล
3. ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้นโดยกดผ่านบริเวณลูกเท้า
4. คงการบีบตัวที่จุดสูงสุดไว้สักครู่
5. ลดส้นเท้าลงไปยังพื้นอย่างช้าๆ
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ จากนั้นเปลี่ยนเครื่องเทศน์ไปที่มืออีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท