พูลโอเวอร์นอนงอแขนด้วย EZ-Bar
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
รักษาการงอแขนเล็กน้อยตลอดการออกกำลังกายเพื่อป้องกันการเคลียร์ข้อศอกและควบคุม EZ bar
ขั้นตอนวิธีทำ
- นอนบนโต๊ะเลื่อยโดยเท้าชิดพื้น
- ถือ EZ bar ด้วยการจับที่กว้างเท่ากับหัวไหล่เหนือหน้าอก แขนงอเล็กน้อย
- ลดบาร์ในรูปโค้งไปทางหลังศีรษะขณะรักษาแขนในท่างงอ
- นำบาร์กลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยใช้การเคลื่อนไหวแบบโค้งเดียวกัน
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
หลัง50%
รอง
หัวไหล่20%
หน้าอก20%
ไตรเซปส์10%
อุปกรณ์
EZ บาร์
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
