ถือดัมเบลเหมือนกระเป๋าเดินทาง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงและถือดัมเบลในมือด้านข้าง
2. กระตุ้นคอร์และรักษาระดับไหล่ให้เท่ากัน
3. เดินไปข้างหน้าเป็นระยะหรือเวลาที่กำหนดโดยรักษาท่าทาง
4. สลับดัมเบลไปที่มืออีกข้างและทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท