อีซีบาร์เบลล์คลอสกริปเคิร์ล
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ให้ข้อศอกใกล้ลำตัวเพื่อแยกกล้ามเนื้อบิเซปและป้องกันการแกว่งน้ำหนัก
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนตรงถือ EZ barbell ด้วยการจับใกล้กัน ฝ่ามือหันขึ้น
- ให้ข้อศอกใกล้ลำตัวและหงาย EZ barbell ไปทางไหล่
- บีบกล้ามเนื้อบิเซปที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
- ลด EZ barbell กลับไปยังท่าเริ่มต้นอย่างช้า ๆ
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ไบเซปส์70%
รอง
ปลายแขน30%
อุปกรณ์
EZ บาร์
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
