การกดบาร์เบลแบบลาร์เซนจับแคบ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนม้านั่งพร้อมยกเท้าขึ้นในอากาศ คล้ายกับท่า Larsen Press
2. จับบาร์เบลล์ด้วยมือที่ใกล้กว่าระยะห่างของไหล่
3. ลดบาร์เบลล์ลงสู่ส่วนล่างของอก โดยรักษาข้อศอกให้ชิดกับร่างกาย
4. กดบาร์เบลล์กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น โดยโฟกัสที่การใช้กล้ามเนื้อต้นแขน
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท