ท่า V-up บนพื้นสำหรับกล้ามเนื้อเฉียง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนตะแคงพร้อมกันขาและร่างกายตรง
2. วางมือข้างหลังศีรษะและอีกข้างบนพื้นเพื่อรองรับ
3. ยกขาและลำตัวพร้อมกัน โดยนำศีรษะข้อศอกมาชนสะโพก
4. ลดลงกลับสู่ท่าเริ่มต้นด้วยควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนเปลี่ยนด้าน

รายละเอียด

หลัก

ก้น33%

ต้นขา33%

หน้าท้อง34%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท