ดัมเบลกดไหล่ขณะยืนหันหลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าที่ความกว้างของไหล่ ถือดัมเบลในแต่ละมือของคุณด้านหลังที่ระดับไหล่
2. กดดัมเบลขึ้นจนกว่าแขนของคุณจะถึงสุด
3. ลดดัมเบลกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยควบคุม
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท