ดึงหน้าอกกลับ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และแขนยาวไปด้านหน้าที่ระดับหน้าอก
2. ดึงแขนของคุณย้อนกลับพร้อมกันกับพื้นด้วยการบีบกระดูกไหล่ร่วมกัน
3. ยืดแขนของคุณกลับไปที่ท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่25%

หลัง25%

บ่า25%

รอง

ไบเซปส์8%

ปลายแขน8%

หน้าอก9%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท