เลเวอร์เอ็กซ์เทนชันไตรเซป

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งลงบนเครื่องเลวเรจและปรับที่นั่งและมือจับให้สอดคล้องกับความสูงของคุณ
2. จับมือจับด้วยฝ่ามือหันลง (การจับที่หันลง)
3. ใช้ศอกของคุณบีบตัวที่ด้านข้างและกดมือจับลงจนแขนของคุณยืดออกแบบเต็ม
4. หยุดชักที่ด้านล่างของการเคลื่อนไหว บีบกล้ามเนื้อต้นแขนของคุณ
5. ช้าๆ นำมือจับกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยควบคุมน้ำหนัก
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท