โบกแขนยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันเท้าไปข้างห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. เริ่มด้วยการกางแขนข้างหน้าอก
3. ดึงแขนทั้งสองออกไปด้านข้าง ยืดหน้าอก
4. นำแขนกลับมาหน้าอกอย่างมีควบคุม
5. ทำการกางแขนซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่25%

หน้าอก25%

หน้าท้อง25%

บ่า25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด