แตะต้นขาด้านใน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่ายืนกับเท้าห่างกว้างกว่าความกว้างของไหล่
2. ก้มลงเล็กน้อยและกระโดดเบาจากเท้านึงไปยังอีกข้าง
3. ขณะที่คุณกระโดด นำมือข้างตรงข้ามลงแตะด้านในของเท้าที่ยกขึ้น
4. สลับการแตะที่เท้าทั้งสองข้างพร้อมกับรักษาจังหวะการกระโดดที่สม่ำเสมอ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

ก้น20%

หัวไหล่10%

หน้าท้อง10%

หน้าอก20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ