ท่ากรรไกร (ขั้นสูง)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยขาขยายออกและแขนตามด้านข้าง.
2. ยกขาทั้งสองขึ้นจากพื้นเล็กน้อยโดยรักษาให้ตรง.
3. กางขาอีกข้างไปด้านบนของอีกข้างในลักษณะกระดาน แล้วสลับ.
4. ดำเนินการสลับอย่างนุ่มนวลและควบคุมได้ตามต้องการจำนวนครั้ง

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

หน้าท้อง40%

รอง

ต้นขา10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท