ท่าโยกบาร์แบบนอนด้วยเลเวอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางตัวของคุณบนเครื่อง landmine นอนหน้าลงพร้อมหน้าทรงอกและหลังของคุณติดแผ่นรอง
2. จับแฮนด์เป็นคู่ด้วยมือ
3. ดึงแฮนด์ไปที่หน้าทรงอกของคุณ และบีบไหล่ของคุณรวมกัน
4. ลดแฮนด์ลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนการทำซ้ำที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่20%

หลัง20%

บ่า20%

รอง

ไบเซปส์10%

ปลายแขน10%

หน้าอก10%

ไตรเซปส์10%

อุปกรณ์

แลนด์มายน์

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท