นอนยกน้ำหนักขยายคอ (ใช้เฮดฮาร์เนส)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายบนโต๊ะพร้อมหัวที่ถูกเชื่อมต่อกับน้ำหนักรอบหัวของคุณ.
2. ลดหัวลงอย่างช้าๆเพื่อให้คอของคุณยืด.
3. ยกหัวขึ้นโดยขยายคอ นำคางของคุณมาหาหน้าอก.
4. หยุดชั่วขณะด้านบนของการเคลื่อนไหว จากนั้นกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ.
5. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

บ่า100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

สายรัดศีรษะ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท