อีซีบาร์เบลโรว์ตั้ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือ EZ บาร์เบลด้านหน้าคุณด้วยการจับด้านบน
2. ยกบาร์เบลขึ้นตรงไปที่คาง รักษาให้ใกล้กับร่างกาย
3. หยุดชักที่ด้านบนโดยให้ข้อศอกสูง
4. ลดบาร์เบลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่40%

รอง

ไบเซปส์20%

ปลายแขน20%

หน้าท้อง10%

บ่า10%

อุปกรณ์

EZ บาร์

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท