กดดัมเบลนั่งบนม้านั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนม้านั่งที่มีที่หลังเสริม ถือดัมเบลในแต่ละมือที่ระดับไหล่ ฝ่ามือหันไปข้างหน้า
2. กดดัมเบลขึ้นตรงไปจนแขนของคุณถูกขยายออกแบบ
3. ลดดัมเบลกลับสู่ระดับไหล่ใต้ควบคุม
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่60%

รอง

หน้าอก20%

หน้าท้อง20%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท