เดดลิฟท์โรมาเนียด้วยเคทเทิลเบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่ากับสะโพก ถือเคทเทิลบูลล์ด้านหน้าของคุณด้วยมือทั้งสองข้าง
2. งอตัวที่สะโพกและผลักก้นของคุณไปข้างหลัง รักษาเข่างอเล็กน้อย
3. ลดเคทเทิลบูลล์ลงตามด้านหน้าของขาของคุณ รักษาหลังตรง
4. ลดลงจนรู้สึกเหมือนได้ยืดกล้ามเนื้อหลังของขาของคุณ จากนั้นผลักผ่านส้นเท้าของคุณเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท