ดัมเบลเดดลิฟท์ขาตรง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก ถือดัมเบลด้านหน้าของต้นขา
2. งอเข่าเล็กน้อย โค้งตัวที่สะโพกเพื่อลดดัมเบลตามด้านหน้าของขา
3. ลดน้ำหนักจนคุณรู้สึกเหนื่อยที่กล้ามเนื้อหลังขา รักษาหลังตรง
4. ใช้กล้ามเนื้อบ่าและหลังขาเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง40%

ก้น40%

รอง

หลังต้นขา20%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท