นอนยกน้ำหนักงอคอ (ใช้เฮดฮาร์เนส)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายบนโต๊ะแบนกับหัวของคุณยื่นออกจากขอบ.
2. ยึดหมวกหัวด้วยน้ำหนักที่ต้องการ.
3. ลดหัวลงไปทางพื้นอย่างช้าๆ โดยขยายคอของคุณ.
4. งอคออย่างระมัดระวังเพื่อนำคางของคุณมาหาหน้าอก.
5. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

บ่า100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

สายรัดศีรษะ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท