ดัมเบลล์นั่งยืดไตรเซปส์เหนือศีรษะสลับมือ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนม้านั่งพร้อมรองหลัง ถือดัมเบลในแต่ละมือ
2. ยกดัมเบลขึ้นเหนือหัวด้วยแขนที่ยืดเต็ม
3. รักษาข้อศอกในท่าที่คงที่และใกล้กับหัว ลดดัมเบลไปด้านหลังหัว
4. ยืดแขนเพื่อส่งดัมเบลกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. สลับแขนและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท