เลเวอร์เรเทอรัลเรส

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับเครื่องเลเวอร์ให้เหมาะกับความสูงของคุณและเลือกน้ำหนักที่เหมาะสม
2. ยืนหรือนั่งตัวตรง จับที่จับของเครื่อง
3. ยกที่จับออกไปด้านข้าง แขนงอเล็กน้อย จนกระทั่งมือของคุณอยู่ในระดับเดียวกับพื้น
4. ค่อยๆ ลดที่จับกลับลงมาในตำแหน่งเริ่มต้นด้วยการควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท