สควอทและกดด้วยแลนด์ไมน์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนท่าเท่ากัน หันหน้าไปทางปลายบาร์เบลที่คาดในอุปกรณ์ landmine
2. ก้มตัวโดยงอเข่าและผลักสะโพกของคุณย้อนกลับ รักษาร่างกายตั้งตรง
3. เมื่อคุณยกตัวขึ้นยืน กดบาร์เบลตรงขึ้นด้วยมือทั้งสองข้าง
4. ลดบาร์เบลลงมาที่ระดับไหล่เมื่อคุณก้มตัวอีกครั้งพร้อมกัน
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่34%

ก้น33%

ต้นขา33%

รอง

อุปกรณ์

แลนด์มายน์

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท