ดึงตัวขึ้นด้วยการช่วยเหลือ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. คุกเข่าบนพื้นรองรับและจับแท่นดึงขึ้นด้วยการจับให้กว้าง
2. ดึงร่างกายของคุณขึ้นจนข้อศอกของคุณอยู่ที่มุม 90 องศา หรือเหงือกของคุณอยู่เหนือแท่น
3. ลดตัวลงอย่างช้าๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

หลัง50%

รอง

ไบเซปส์20%

ปลายแขน10%

หัวไหล่10%

บ่า10%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท