การดันขึ้นบนม้านั่งเอียงลง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางเท้าบนพื้นผิวที่สูงขึ้น เช่น ม้านั่งหรือบันได.
2. นั่งในท่าพื้นธรรมพร้อมมือที่กว้างกว่าหัวไหล่บนพื้น.
3. ลดร่างกายลงไปในทิศทางของพื้นโดยการงอข้อศอก รักษาร่างกายในท่าที่เรียบ.
4. ผลักกลับไปสู่ท่าเริ่มต้น โดยยืดแขนอย่างเต็มที่.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก50%

รอง

หัวไหล่25%

ไตรเซปส์25%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท