ลังจ์ปีนเขา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ในท่าแผ่นเหล็ก วางมือให้อยู่ใต้ไหล่
2. ยกเท้าขึ้นมาหนึ่งข้าง วางไว้ด้านนอกของมือ
3. กลับสู่ท่าแผ่นเหล็กและทำซ้ำด้วยขาอีกข้าง
4. สลับขาอย่างนุ่มนวลและควบคุมการเคลื่อนไหว
5. ทำต่อไปตามจำนวนครั้งหรือเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ต้นขา20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ