ยกขาไขว้กัน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพร้อมมืออยู่ใต้ก้นเพื่อให้ได้การสนับสนุน
2. ยกขาขึ้นจากพื้นไปที่มุม 45 องศา
3. กางขาซ้ายไปทางขวาแบบกรรไกร
4. สลับการกางขาข้างละข้างในขณะที่ยังยกขาและตรง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา40%

ก้น30%

หน้าท้อง30%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท