ท่าโรลเอาต์แบบคุกเข่าด้วย EZ-Bar
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
รักษาระบบสะโพกของคุณให้มั่นคงและหลีกเลี่ยงการย้อนกลับ ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อป้องกันหลังล่างขณะทำ rollout
ขั้นตอนวิธีทำ
- ขึ้นจากท่าคนตัวเป็นท่าตั้งกับ EZ barbell อยู่ข้างหน้า.
- จับบาร์ด้วยทั้งสองมือที่ห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่.
- ลอยบาร์เบลล์ไปข้างหน้าอย่างช้า ๆ โดยยืดร่างกายของคุณให้ไกลที่สุดโดยไม่โค้งหลัง.
- ใช้คอร์ของคุณในการดึงบาร์เบลล์กลับมาทางหัวเข่า กลับไปยังท่าเริ่มต้น.
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ต้นขา50%
หน้าท้อง50%
อุปกรณ์
EZ บาร์
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
