ครันช์ขยายขาพร้อมน้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนลูกบอลที่มีความมั่นคง พร้อมเท้าที่วางบนพื้น
2. ถือน้ำหนักข้ามทรวงอกของคุณหรือพร้อมแขนขยายออก
3. ทำการบีบเหล็กพร้อมกับการขยายขาของคุณอย่างพร้อม
4. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง70%

รอง

ต้นขา30%

อุปกรณ์

ลูกบอลทรงตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท