ดัมเบลล์เดดลิฟท์ขาเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนขาเดียวกับการงอเข่าเล็กน้อยในขาที่เป็นฐาน
2. หางที่สะโพกและขยายขาอีกข้างไปด้านหลังเพื่อความสมดุล
3. ลดลำตัวของคุณจนเท่ากับพื้น โดยรักษาหลังตรง
4. กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยใช้กล้ามเนื้อบัตรเตอร์และฮัมสตริง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท