การกดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบล (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนม้านั่งพร้อมรองรับหลัง ถือดัมเบลในแต่ละมือที่ระดับไหล่ ฝ่ามือหันหากับคุณ
2. เมื่อกดดัมเบลขึ้นเหนือหัว หมุนข้อมือของคุณให้ฝ่ามือหันไปด้านหน้าที่สุด
3. กลับสู่ท่าเริ่มต้นเมื่อคุณลดดัมเบลลงมา
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่50%

รอง

หน้าท้อง25%

ไตรเซปส์25%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท