วิ่งและงอเข่าครึ่งหนึ่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นโดยวิ่งในที่ ยกเข่าเล็กน้อยทุกขั้นตอน
2. ทำการเปลี่ยนแปลงไปยังการงอเข่าครึ่งโดยการลดร่างกายลงในท่านั่งลึกเล็กน้อย
3. ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อกลับไปวิ่งในที่
4. ซ้ำและสลับกันระหว่างการวิ่งและการงอเข่าครึ่งโดยรักษาการเคลื่อนไหวได้เป็นของเหลว

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ