ท่าซูเปอร์แมน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายบนพื้นด้วยแขนขยายออกด้านหน้า
2. ยกพร้อมกับอกและขาของคุณจากพื้นพร้อมกับการใช้กล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อต้นขา
3. ค้างท่าที่ยกไว้เป็นเวลาหลายวินาที
4. ลดลงไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างอ่อนโยน
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง50%

รอง

ก้น25%

หลังต้นขา25%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท