ท่ากดแลนด์ไมน์ด้วยหนึ่งมือ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนห่างเท้าเท่ากัน หันหน้าหากลองบาร์
2. จับปลายบาร์ด้วยมือหนึ่งที่ระดับไหล่
3. กระชับคอร์และกดบาร์ขึ้นจนแขนเต็มที่
4. ลดบาร์กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างควบคุม
5. ทำซ้อมจนครบจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนเปลี่ยนมือ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

แลนด์มายน์

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท