การกดเคทเทิลเบลบนม้านอน (ทวน)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนม้านั่งพร้อมกีเทิบเบลในแต่ละมือ ถือไว้ที่ระดับหัวไหล่ด้วยฝ่ามือหันไปทางเท้าของคุณ
2. กดกีเทิบเบลขึ้นและออกไปจากหน้าอกของคุณจนแขนของคุณเต็มที่
3. ลดกีเทิบเบลกลับมาที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างมีควบคุม
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท