วงแขนสลับข้างยืน
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
Focus on keeping your movements smooth and synchronized for the best muscle engagement.
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนหันเท้าไปข้างห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
- ยื่นแขนทั้งสองออกไปด้านข้างที่ระดับไหล่
- เริ่มหมุนแขนที่หนึ่งไปด้านหน้าในขณะที่อีกข้างหมุนไปด้านหลัง
- ต่อให้ทิศทางของแต่ละแขนเปลี่ยนไปตลอดหลายครั้ง
รายละเอียด
หลัก
หัวไหล่25%
หน้าอก25%
หน้าท้อง25%
บ่า25%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
ยืดเหยียด
