ก้าวข้างพร้อมบิน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันและแขนยาวออกไปด้านข้างที่ระดับไหล่
2. เดินออกไปด้านข้างด้วยเท้าหนึ่งและนำเท้าอีกข้างมารวมกันพร้อมกับนำมือมารวมกันด้านหน้าอก
3. เดินไปด้านอีกฝั่งและเปิดแขนขึ้น/ปิดไปด้านเริ่มต้น
4. ดำเนินการเดินด้านข้างและเปิด/ปิดแขนตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา17%

หลังต้นขา17%

น่อง17%

ก้น17%

หัวไหล่16%

หน้าอก16%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ