ดิปอกด้วยการช่วยเหลือ (คุกเข่า)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งตัวบนเครื่องช่วยเหล็กและจับแฮนเดิล
2. ลดร่างกายลงช้าๆ พร้อมกับเอียงไปด้านหน้าเล็กน้อย
3. ผลักกลับสู่ท่าเริ่มต้น โดยเน้นที่การใช้กล้ามเนื้อหน้าอก

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก50%

รอง

หัวไหล่20%

หลัง10%

บ่า10%

ไตรเซปส์10%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท