การเล่นเครื่องบริหารหน้าท้องนอน (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนเครื่องช่วยด้วยหลังติดกับฝาครอบและเท้าคร่อมอยู่ภายใต้ขาตั้ง
2. จับที่หัวจับด้านบนหัว
3. บีบกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อยกลำตัวบนขึ้น นำกระดูกซี่โครงของคุณมาหาสะโพก
4. ลดตัวลงช้า ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท