รัสเซียนทวิสต์ด้วยเคทเทิลเบลล์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นโดยงอเข่าและวางเท้าลง
2. จับเคทเทิลด้วยมือทั้งสองด้านหน้าอก
3. โน้มตัวไปด้านหลังเล็กน้อยเพื่อกระตุ้นกล้ามหน้าท้อง
4. หมุนลำตัวไปทางด้านหนึ่ง พาเคทเทิลลงข้างพื้น
5. หมุนไปทางด้านตรงกันข้าม ย้ายเคทเทิลอย่างมีควบคุม
6. ทำซ้ำด้านละฝ่ายตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท