บัลเล่ต์นั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเก้าอี้โดยให้หลังตรงและเท้าชิดพื้น
2. ยื่นแขนของคุณขึ้นเหนือหัว โดยรักษาให้ใกล้กับหูของคุณ
3. ก้มอ่อนไปด้านหนึ่งเบา ๆ โดยสร้างเส้นโค้ง 'C' กับร่างกายของคุณ
4. กลับสู่ศูนย์กลางและจากนั้นเอียงไปด้านอีกด้าน
5. ทำการเอียงไปด้านนั้นไปด้านนี้อย่างซ้ำซากโดยรักษาการยื่นแขนไว้

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่40%

หน้าอก30%

บ่า30%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท