ยก EZ-Bar ด้านหน้าขณะยืน
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
รักษาร่างกายในท่าเดิมและหลีกเลี่ยงการใช้การเคลื่อนไหวเพื่อยกน้ำหนัก; การเคลื่อนไหวควรมีการควบคุมและตั้งใจ
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือ EZ-bar ด้านหน้าของต้นขาด้วยการจับด้านบน
- ยกบาร์อย่างนุ่มนวลด้านหน้าคุณไปยังระดับไหล่ โดยรักษาแขนตรง
- หยุดชั่วขณะที่ด้านบน จากนั้นลดบาร์กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
หัวไหล่100%
อุปกรณ์
EZ บาร์
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
